评分 0, 满分 5 星
0 票

一天听了十几个小时的Podcasts, 耳朵倒真不觉得痛。除了「IT公论」以外所有其他的订阅都是英文节目。感觉上理解力是多多少少有了些实质性的进步,语义从大量曾经不知所云的话语中涌现而出。

评分 0, 满分 5 星
0 票

东京街头见到的日本女孩儿几乎所有都化了妆。皮肤显得白里透红,不由得赞叹这个国家的护肤品恐怕是相当的领先。夏日的街头居然没见到她们中的任何一个人抹汗。我郑重其事的盯着几个葱白的脖颈看了十几秒,真是奇怪,好像真的不会出汗。真的有足以充数的女孩儿穿着和服,包裹的严严实实,同样是看起来不怎么热的样子。我们却真的是在不停的渗着汗、抹着汗,嚷着热。难道真的是体质使然?

通常的认识是韩国女孩儿爱好整容, 而且整出来的模子都差不多。我倒是觉得日本女孩儿化妆化出来也差不多。模样不同,当然,但给人的感觉很类似,大体上是温柔浅笑的。

评分 0, 满分 5 星
0 票

Make mistakes of ambition and not mistakes of sloth.  Develop the strength to do bold things, not the strength to suffer.

堪称当头棒喝的金句。

前几天回老家的时候花一两个小时的时间翻完了老罗的『我的奋斗』,写的只能说很一般。 不过里面老罗写自己决定去新东方教书前被自己关在房间里备考,准备了一大摞心理鸡汤类的励志书籍,每当坚持不下去想甩手时候,就看看其中一本。一本书里总有那么一两句话可以像闪电般击中你,让你顿时又充满了斗志,回去继续努力。不过,一本书只能有一次效果,下一次必须换一本书。说起来,我也是挺相信这类效果的,总有那么一些话,从某个角度,用了某种修辞,会让人的大脑里某些回路瞬间短路一下,堪称mind hacks. 我们需要不停的用这些mind hacks来刺激自己,直到形成了一种习惯,被短接的回路已经形成了沟渠,得以轻松的被激活。

评分 0, 满分 5 星
0 票

本文翻译自Quora上的Yishan Wong的回答「How can I improve my focus?

我得以在大学后来的几年(头两年里基本上是在偷懒、玩游戏、追女孩,总之没怎么学习)以及踏入职业生涯后养成了这个习惯。我不太清楚它是否对每个人都管用,所以尽管忽略我的意见或者只择你所需。奇怪的是,虽然有接触冥想的机会,但我并没有试过。

主要的思想是,利用一些短期的小技巧(比如你提到的“关闭所有其他的程序”),构造一个在相当长的时间里有着很强专注力的自我形象,直到保持足够的时间记录后,得以证明你是个很专注的人,同时让其他人也这么认为。如此这般,最终你开始自然而然的为了保持记录而做事,从而不让自己得以分心。就像Nietzsche所说,"There are no actors, only actions."

  1. 首先,不要轻视你上面所说的那些小技巧。积累一些这类技巧,真诚的运用它们,以让你得以构建专注的形象;
  2. 养成每晚睡足觉的习惯。哪怕牺牲其他活动的时间,也要按时睡觉,合理安排你白天的活动从而可以有足够的时间留给睡眠。8小时就挺好。花钱买个好床垫以及舒服的床单,考虑到人生的30%时间都花在床上,这实际上是很划算的一次性买卖。昏昏欲睡让人很容易分心,难以长时间集中注意力(你可能因为快要睡过去了就开始分心从而刺激自己以保持清醒);
  3. 在生活中,同一时间只做少数几件大事。如果你有很多事情要操心,从中选出2到3件最重要的,然后忽略掉余下的。这可能会使你被迫放弃一些长期的爱好乃至恋情,记住这是你自己所下的决定(我加上这句省得你会哀叹丢掉了这些东西,记得你可以随时调整你的决定)。超常的专注注定伴随着某些其他东西的牺牲;
  4. 拥有超常的专注不代表你可以在醒着的所有时间里工作。在你的"downtime"里(即那些虽然没在睡觉但不那么有效率的时段),也别做那些低优先级的任务。相反,让自己放松下来。那些最有专注力的人可以在很长的日子里(数月甚至数年)持续保持专注,而不是说他们能在一整天里不停的工作(那样的话很容易身心俱疲)。所以确保你的日程安排了足够的休息时间,可以好好放松,不做什么有效率的事情。总之,不要因为短时间连续的专注而使自己身心俱疲,但是又要能够持续的将心智重新放回到你需要专注的事情上来;
  5. 最后,调整你的思维,让它变得更加目标导向。不论做什么事情,确保有一个最终需要达成的目标。不必担心这个目标是不是一定正确,我们的目的是接近目标,如果最后发现目标不是你想要的,重新设定一个新的即可。没有目标的专注,仅仅只是痴迷而已,但如果你专注的向着目标努力,就能够完成目标,从而可以结束对它的专注,重新专注到下一个目标上去。最终的效果就是,你可以有稳定的持续专注力,不断的实现一个又一个目标,而不会分心或者感到无聊,因为你清楚很快你就能够完成当前的目标,随后换下一个。在外人看来(或者说当你自己回过头来看),会显得你好像有着很强的专注力,从而得以经年累月的一直专注于某个宏大的人生目标。但实际上只有你自己清楚,秘诀只是将其分解成许多看起来微不足道但有趣的小目标而已。

评分 0, 满分 5 星
0 票
Way too stressed, even though literally I haven't got anything serious done.
Just relax, play games, watch TV shows, read sci-fi novels, simply immerse into something and have fun. That's the way to be mindful. Be mindful more often, and I'll be used to the good feeling of mindfulness.
Have a nice weekend.