Mind hacks

2014年03月30日

Make mistakes of ambition and not mistakes of sloth.  Develop the strength to do bold things, not the strength to suffer.

堪称当头棒喝的金句。

前几天回老家的时候花一两个小时的时间翻完了老罗的『我的奋斗』,写的只能说很一般。 不过里面老罗写自己决定去新东方教书前被自己关在房间里备考,准备了一大摞心理鸡汤类的励志书籍,每当坚持不下去想甩手时候,就看看其中一本。一本书里总有那么一两句话可以像闪电般击中你,让你顿时又充满了斗志,回去继续努力。不过,一本书只能有一次效果,下一次必须换一本书。说起来,我也是挺相信这类效果的,总有那么一些话,从某个角度,用了某种修辞,会让人的大脑里某些回路瞬间短路一下,堪称mind hacks. 我们需要不停的用这些mind hacks来刺激自己,直到形成了一种习惯,被短接的回路已经形成了沟渠,得以轻松的被激活。

如何提升专注力?

2014年03月29日

本文翻译自Quora上的Yishan Wong的回答「How can I improve my focus?

我得以在大学后来的几年(头两年里基本上是在偷懒、玩游戏、追女孩,总之没怎么学习)以及踏入职业生涯后养成了这个习惯。我不太清楚它是否对每个人都管用,所以尽管忽略我的意见或者只择你所需。奇怪的是,虽然有接触冥想的机会,但我并没有试过。

主要的思想是,利用一些短期的小技巧(比如你提到的“关闭所有其他的程序”),构造一个在相当长的时间里有着很强专注力的自我形象,直到保持足够的时间记录后,得以证明你是个很专注的人,同时让其他人也这么认为。如此这般,最终你开始自然而然的为了保持记录而做事,从而不让自己得以分心。就像Nietzsche所说,”There are no actors, only actions.”

  1. 首先,不要轻视你上面所说的那些小技巧。积累一些这类技巧,真诚的运用它们,以让你得以构建专注的形象;
  2. 养成每晚睡足觉的习惯。哪怕牺牲其他活动的时间,也要按时睡觉,合理安排你白天的活动从而可以有足够的时间留给睡眠。8小时就挺好。花钱买个好床垫以及舒服的床单,考虑到人生的30%时间都花在床上,这实际上是很划算的一次性买卖。昏昏欲睡让人很容易分心,难以长时间集中注意力(你可能因为快要睡过去了就开始分心从而刺激自己以保持清醒);
  3. 在生活中,同一时间只做少数几件大事。如果你有很多事情要操心,从中选出2到3件最重要的,然后忽略掉余下的。这可能会使你被迫放弃一些长期的爱好乃至恋情,记住这是你自己所下的决定(我加上这句省得你会哀叹丢掉了这些东西,记得你可以随时调整你的决定)。超常的专注注定伴随着某些其他东西的牺牲;
  4. 拥有超常的专注不代表你可以在醒着的所有时间里工作。在你的”downtime”里(即那些虽然没在睡觉但不那么有效率的时段),也别做那些低优先级的任务。相反,让自己放松下来。那些最有专注力的人可以在很长的日子里(数月甚至数年)持续保持专注,而不是说他们能在一整天里不停的工作(那样的话很容易身心俱疲)。所以确保你的日程安排了足够的休息时间,可以好好放松,不做什么有效率的事情。总之,不要因为短时间连续的专注而使自己身心俱疲,但是又要能够持续的将心智重新放回到你需要专注的事情上来;
  5. 最后,调整你的思维,让它变得更加目标导向。不论做什么事情,确保有一个最终需要达成的目标。不必担心这个目标是不是一定正确,我们的目的是接近目标,如果最后发现目标不是你想要的,重新设定一个新的即可。没有目标的专注,仅仅只是痴迷而已,但如果你专注的向着目标努力,就能够完成目标,从而可以结束对它的专注,重新专注到下一个目标上去。最终的效果就是,你可以有稳定的持续专注力,不断的实现一个又一个目标,而不会分心或者感到无聊,因为你清楚很快你就能够完成当前的目标,随后换下一个。在外人看来(或者说当你自己回过头来看),会显得你好像有着很强的专注力,从而得以经年累月的一直专注于某个宏大的人生目标。但实际上只有你自己清楚,秘诀只是将其分解成许多看起来微不足道但有趣的小目标而已。

20140328

2014年03月28日
Way too stressed, even though literally I haven’t got anything serious done.
Just relax, play games, watch TV shows, read sci-fi novels, simply immerse into something and have fun. That’s the way to be mindful. Be mindful more often, and I’ll be used to the good feeling of mindfulness.
Have a nice weekend.

20140328

很可能人类近现代文明得以高速发展,只是因为有大量花了比整个人类史长得多的时间而形成的化石燃料可以用来燃烧的结果。让人哭笑不得的是,有的人不承认或者是选择性忽视了这一点,而过多的把进步渲染成是自身努力的必然成绩。就好像你一直深信某些世俗成功者主要是由于他自己的不懈努力,结果后来发现实际上他家境优厚,或是凑巧赶上了什么机遇一般。完全没有说努力不重要,只是觉得,世界的不确定性比想象的要大,事后归因往往是南辕北辙。

想想看吧:一个75公斤不到的躯体,每天要移动一两吨的钢铁来去上班,这是一件多没效率的事情啊?而这一切之所以可行正是因为化石能源的充足,至少在当前充足。微信,Whatsapp可以让全中国乃至全世界的人类进行实时交流,而这源自于数量庞大的数据网络和不停耗费着电力的服务器…

这么说吧,如同「失控」和「科技想要什么」里面所描绘的未来可能的愿景:机器和网络这些人类所创造的东西,恐怕终有一天会挣脱人类的控制,成为一种「自来之物」,就像人类从缺乏智慧的低等生物进化而来一般,当前的社会形态,也许只是一种过渡的中间态。

20140326

2014年03月26日

我有好些个写东西的场所,Evernote里名为Diary或者Notes的笔记本啦,自呼「笔者」的新浪微博啦,总感觉不是很安全的微信朋友圈啦,Tumblr啦,偶尔才上一次的Twitter啦,再就是这里,一块彻底的自留地。我总疑心在这里留下的文字里负面情绪会占的多一些,这实际上很说得通:时常会想要表达点什么给自己内心以外的世界,但又不是什么值得高兴的事情,不好觍着脸去微博微信里分享以免传播负能量。再说了绝大多数人根本就不关心,少数有可能在意的几个人不免又会想要推测字里行间下的隐喻。所以只有写到这里,自己花货真价实的美元购买的服务器,用已经没有丝毫geek气息的Wordpress搭建的独立blog, 隔三差五的发布那么一些无关痛痒的文字。一个完全公开的场所,没有任何隐私及权限控制,网址也有留在微博或QQ的个人简介里,但几乎不会有人来——除非那个人偶尔想起来会想要看看我最近在做什么。缺乏强制性,但行之有效的壁垒,Google Reader都已停止服务,唯有手工将网址输入到地址栏(当然由于更新不频繁,毫无添加到收藏夹的必要),然后多少停留那么几分钟,大概读一读,会比读微博和微信里的转发分享更为专心一些。

我最近每天都会做的事情有这么几件:跳绳1000个,用的是大爆推荐的「跳绳小凡」那买的绳子,挺好跳。跳绳对于我来说很合心意:运动量足够大,有氧运动,不用专门换一身行头,甚至连楼都不用下,只需要在楼梯间完成即可,非常节省时间。我本来也没什么重要的事情需要这么节约时间,但这就类似引擎的热效率一样,好不容易下定决心动一动,最好是立刻就能开始,不必拖拖拉拉的准备半饷。用Pocket Casts听堆积如山的Podcasts, 除了唯一的中文博客IT公论会格外集中注意力听,其他大都心不在焉。继Creative Aurvana Air不知所终后,Sony MW600也不知去向,前些日子买的Superlux 381f果不其然的满了三个月就坏掉了。我过了一个星期没有耳塞的日子后,在淘宝上买了汉声paa-1. 它音质尚可,做工凑合,价格足够便宜,34元包邮。最重要的是能够用它不停的听,从而创造一个隔离场,对现实造成一定程度的扭曲。在手机上用Feedly读RSS feeds, 主要就是Daring fireballMarco.org.玩两盘Dota 2, 已经连续输了好多场,需要不气不馁的再接再厉。用电脑读Martin Fowler的Refactoring, 昏昏欲睡时候就用记事本抄写,把樱桃茶轴键盘敲得噼里啪啦的响,去洗手间用冰凉的水往脸上拍,多少往脑子里塞点什么。

 

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